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Mi colección de libros recomendados
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¿La creatina daña los riñones?
La creatina es un suplemento muy recomendado para el aumento de masa muscular en las personas que asisten al gimnasio. A pesar de toda la evidencia científica que hay aún sigue habiendo mucho mitos relacionados con sus «efectos perjudiciales» como que la creatina daña los riñones, pero ¿Esto es cierto? ¿Qué es la creatina? La…
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Creatina ¿Cómo tomarla?
La creatina monohidratada es uno de los suplementos ergogénicos que más evidencia tiene de sus beneficios. La creatina es un compuesto nitrogenado que es sintetizado de manera natural en el hígado y el riñón. La mayor parte de la creatina la encontramos en los músculos de ahí su enorme importancia en las personas que realizan…
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¿Cuáles son algunos de tus malos hábitos alimenticios?
Es muy importante mantener unos buenos hábitos alimentarios que te proporcione un estado de salud óptimo y te permita mantener una calidad de vida saludable, tanto física como mentalmente. Muchas veces piensas que tus hábitos son saludables y realmente no lo son, por lo que es muy importante aprender cuáles son algunos de tus malos…
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El tomate ¿es una fruta o una verdura?
El tomate es uno de los ingredientes frescos más utilizados en las ensaladas y en la cocina mediterránea. Siempre el tomate ha sido utilizado cómo verdura en nuestro plato de acompañamiento cómo ensalada, o un picadillo de tomate con perejil y aceite y muchas opciones más gracias a su jugosidad y sabor. Pero realmente el…
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Conoce las propiedades y beneficios de la Ashwagandha.
La Withania somnifera (L). más conocida con la Ashwagandha ha sido utilizada como hierba medicinal durante mucho tiempo. Su uso esta creciendo cada vez más y es por ello que hoy quiero hablarte sobre las propiedades y beneficios de la Ashwagandha. Como dato curioso, esta planta pertenece a la familia de las Solanaceae a la…
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¿Cómo leer etiquetas nutricionales?
Hoy en día existen muchos productos en los supermercados con mucha variedad de ingredientes, la compra es habitual realizarla en estos lugares y por ello es muy importante saber como leer etiquetas nutricionales de los alimentos que te llevas a casa. En esta entrada de hoy veremos todo lo que debe llevar el etiquetado nutricional…
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¿Qué comer después de entrenar?
¿Qué se debe comer después de hacer entrenar? La alimentación post ejercicio siempre levanta muchas dudas ¿Debo tomar proteínas después del ejercicio? A veces es suficiente con beber agua para rehidratarnos y descansar hasta la siguiente comida. Otra opción es una comida rica en carbohidratos para recuperar el glucógeno muscular. ¿Qué se puede comer después…
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Dieta para aumentar masa muscular
Si estas buscando una dieta para aumentar masa muscular es importante que sepas la base para el crecimiento muscular es un alimentación adecuada y un buen plan de entrenamiento. El ejercicio físico enfocado a la hipertrofia muscular y las pautas dietéticas personalizadas para tu objetivo deben ir de la mano para conseguir los resultados. Sin…
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¿Qué beneficios tiene el omega 3 y donde lo encuentro?
¿Qué propiedades y beneficios tiene el omega 3?. Los ácidos grasos poliinsaturados omega 3 y 6 tienen la particularidad de ser esenciales para nuestro organismo y requieren de un consumo diario. ¿Qué son los ácidos grasos omega 3 y 6? Son un tipo de ácido grasos poliinsaturados ( que tienen varios dobles enlaces en su…
