-
¿Qué frutas y verduras debes comer para adelgazar?
Las frutas y las verduras se deben consumir para adelgazar porque son una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales. Además tienen un gran porcentaje de agua y con ello una densidad energética baja, es decir, nos aportan pocas kcal. Es muy importante incluir frutas y verduras en nuestra alimentación diaria, tanto si nuestro objetivo…
-
Que son los carbohidratos y cómo usarlos en nuestra dieta
Los carbohidratos o hidratos de carbono son unos macronutrientes que están formadas por moléculas de carbono, hidrógeno y oxígeno. Los carbohidratos es uno de los nutrientes principales que ingerimos a través de los alimentos y bebidas. Nuestro cuerpo digiere los hidratos de carbono para poder absorber principalmente glucosa, fructosa y galactosa a través del intestino,…
-
Probióticos para qué sirven y qué son.
Para que sirven los probióticos, que son, que opciones son las mejores. Los probióticos nos otorgan una gran cantidad de beneficios y realizan muchas funciones importantes en el organismo que veremos a continuación ¿Qué son los probióticos? Los probióticos son los microorganismos vivos que nos proporcionan beneficios cuando los ingerimos con los alimentos en las…
-
¿Qué es un prebiótico?
Muchas veces has escuchado hablar de ellos pero ¿sabes qué es un prebiótico? Los prebióticos son un tipo de fibra (artículo) que promueven el crecimiento bacteriano adecuado en nuestro intestino grueso. De esta manera pueden aportar efectos beneficiosos a tu bacterias intestinales y con ello mejorando tu salud. Los prebióticos no pueden ser digeridos ni…
-
¿Para qué es bueno la vitamina D3?
Todos sabemos lo importante que es tomar esos rayos de sol que nos dan la vida pero ,¿sabes para qué es bueno la vitamina D3? ¿Para qué sirve la vitamina D3 ? La vitamina D3 es buena para las siguientes funciones en nuestro organismo: La vitamina D₃ participa de manera activa en el mantenimiento de…
-
¿Es lo mismo alimentarse que nutrirse?
Es lo mismo Alimentarse que nutrirse es una pregunta muy recurrente y aunque son dos palabras que están muy relacionadas no son la misma acción. Por un lado alimentarse es el proceso voluntario de ingerir alimentos y nutrirse es el proceso involuntario que utiliza el organismo para transformar los alimentos en nutrientes e incorporarlos. ¿Qué…
-
Tomar proteínas con agua o leche
Muchas veces me preguntan si hay que tomar proteínas con agua o leche, ésta es una duda muy común sobre todo cuando no se saben las diferencias o beneficios que nos pueden aportar. La realidad es que hay muchas forma de beberla como proteína con leche ( entera, semi o desnatada, sin lactosa), se puede…
-
-
Dormir poco engorda
¿Tu sabías que dormir poco engorda? El descanso y una calidad de sueño adecuada también debes considerarlo fundamental para tener una buena salud, por supuesto junto con el entrenamiento y la alimentación consiguiendo una saludable trilogía. Dormir mal te afecta a la regulación de hormonas como la ghrelina y la leptina, éstas hormonas te ayudan…
-
Propiedades del arándano
El arándano azul es una fruta con unas propiedades muy saludables principalmente por su alto contenido en antioxidantes, entre ellos los que destacan son los flavonoides antocianidinos. El arándano azul es un fruto perteneciente a la planta conocida como Mirtilo, perteneciente a la especie de Vaccinium spp. El Mirtilo es una planta norteamericana donde sus…
