Creatina ¿Cómo tomarla?
La creatina monohidratada es uno de los suplementos ergogénicos que más evidencia tiene de sus beneficios. La creatina es un compuesto nitrogenado que es sintetizado de manera natural en el …
Consejos de Nutrición
¿Cuáles son algunos de tus malos hábitos alimenticios?
Es muy importante mantener unos buenos hábitos alimentarios que te proporcione un estado de salud óptimo y te permita mantener una calidad de vida saludable, tanto física como mentalmente. Muchas …
El tomate ¿es una fruta o una verdura?
El tomate es uno de los ingredientes frescos más utilizados en las ensaladas y en la cocina mediterránea. Siempre el tomate ha sido utilizado cómo verdura en nuestro plato de …
Conoce las propiedades y beneficios de la Ashwagandha.
La Withania somnifera (L). más conocida con la Ashwagandha ha sido utilizada como hierba medicinal durante mucho tiempo. Su uso esta creciendo cada vez más y es por ello que …
¿Cómo leer etiquetas nutricionales?
Hoy en día existen muchos productos en los supermercados con mucha variedad de ingredientes, la compra es habitual realizarla en estos lugares y por ello es muy importante saber como …
¿Qué comer después de entrenar?
¿Qué se debe comer después de hacer entrenar? La alimentación post ejercicio siempre levanta muchas dudas ¿Debo tomar proteínas después del ejercicio? A veces es suficiente con beber agua para …
Dieta para aumentar masa muscular
Si estas buscando una dieta para aumentar masa muscular es importante que sepas la base para el crecimiento muscular es un alimentación adecuada y un buen plan de entrenamiento. El …
¿Qué beneficios tiene el omega 3 y donde lo encuentro?
¿Qué propiedades y beneficios tiene el omega 3?. Los ácidos grasos poliinsaturados omega 3 y 6 tienen la particularidad de ser esenciales para nuestro organismo y requieren de un consumo …
¿Qué frutas y verduras debes comer para adelgazar?
Las frutas y las verduras se deben consumir para adelgazar porque son una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales. Además tienen un gran porcentaje de agua y con ello …
Que son los carbohidratos y cómo usarlos en nuestra dieta
Los carbohidratos o hidratos de carbono son unos macronutrientes que están formadas por moléculas de carbono, hidrógeno y oxígeno. Los carbohidratos es uno de los nutrientes principales que ingerimos a …
Probióticos para qué sirven y qué son.
Para que sirven los probióticos, que son, que opciones son las mejores. Los probióticos nos otorgan una gran cantidad de beneficios y realizan muchas funciones importantes en el organismo que …
¿Qué es un prebiótico?
Muchas veces has escuchado hablar de ellos pero ¿sabes qué es un prebiótico? Los prebióticos son un tipo de fibra (artículo) que promueven el crecimiento bacteriano adecuado en nuestro intestino …
¿Para qué es bueno la vitamina D3?
Todos sabemos lo importante que es tomar esos rayos de sol que nos dan la vida pero ,¿sabes para qué es bueno la vitamina D3? ¿Para qué sirve la vitamina …
¿Es lo mismo alimentarse que nutrirse?
Es lo mismo Alimentarse que nutrirse es una pregunta muy recurrente y aunque son dos palabras que están muy relacionadas no son la misma acción. Por un lado alimentarse es …
Tomar proteínas con agua o leche
Muchas veces me preguntan si hay que tomar proteínas con agua o leche, ésta es una duda muy común sobre todo cuando no se saben las diferencias o beneficios que …
Dormir poco engorda
¿Tu sabías que dormir poco engorda? El descanso y una calidad de sueño adecuada también debes considerarlo fundamental para tener una buena salud, por supuesto junto con el entrenamiento y …
Propiedades del arándano
El arándano azul es una fruta con unas propiedades muy saludables principalmente por su alto contenido en antioxidantes, entre ellos los que destacan son los flavonoides antocianidinos. El arándano azul …
¿Cuántos litros de agua debemos tomar al día?
¿Cuántos litros de agua debemos tomar al día? ¿Cómo se deben tomar los vasos de agua a lo largo del día? ¿Qué factores afectan a la necesidad de agua diaria? …
A comer se aprende: Alimentación sana para tu día a día
A comer se aprende: Alimentación sana para tu día a día Álvaro Vargas te da una gran cantidad de consejos de alimentación con un formato muy visual, te ayuda a …